夏天常做这件事,解暑去湿又活血
发布时间:2022年07月04日 浏览次数:0

入夏以来,

气温逐渐升高,

很多人换上了短裤凉鞋,

泡脚的人渐渐少了。

其实,夏季泡脚的好处也很多!
为什么夏天要泡脚?

首先,夏季湿气正当令,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。

夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

其次,因为脚部是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,还是人体穴位最密集的部位之一。

夏天又是人体阳气最旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,活血化瘀,改善人体的血液循环状态。

因此,夏天泡脚有祛湿、活血的双重功效。
夏天泡脚指南

1温度不宜过高

夏季泡脚的水温可低一点,在38℃左右即可,可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

2时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,以防增加心脏负担。

3时机一定要选对

饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,导致消化不良,建议饭后1小时再泡脚。

晚上7时~9时泡脚是比较不错的选择,此时为肾经气血最衰弱的时候,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

4六类人不适合泡脚

  • 足部有皮肤病或破溃患者。

  • 妊娠期、经期女性。

  • 严重心脑血管病及肿瘤患者。

  • 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。

  • 严重糖尿病、糖尿病足患者。

  • 严重贫血、体虚之人。
    一盆水泡走夏季小毛病

1防暑:藿香泡脚

夏季祛除暑湿可用中药藿香煎汁泡脚。

取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

2祛湿:老姜泡脚

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克,加入水中煮沸,水温后泡脚,有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

3腹泻:艾叶泡脚

艾叶泡脚有助于缓解受凉后出现的腹泻。

取干艾叶50~100克,先用水将艾叶煮开,加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟,再加热泡脚。

4烦躁:栀子泡脚

夏季人们容易出现口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒等问题,这都是实火的表现,可以用栀子泡脚缓解。

取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克,煎后泡腿脚20分钟。

5失眠:花椒泡脚

用花椒泡脚是国医大师陆广莘的养生诀窍之一,陆老认为,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠的效果更好。

用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。

花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

6足跟痛:食醋泡脚

夏季人们爱穿凉鞋、人字拖等,走路多了经常容易足跟痛,消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。

取1000毫升食醋加热至沸腾,待温度适宜时,浸泡患脚,每次20~30分钟,每日1~2次,连用15天为1个疗程。

注意:上述泡脚方仅供参考,在不清楚自身体质的情况下,最好用清水泡脚,或在中医医生的指导下,选择使用。


来源:上海科普教育